又到了四月不减肥，四五六七八九十月徒伤悲的日子了。夏天快到了，想要穿衣显瘦、脱衣有肉的身材，先来了解一下关于减肥的那些事儿吧！

在减肥这条路上有3种方法最“火”，一是运动，简单粗暴；二是饿，“饿一顿，廋2斤，简洁方便，还省钱”。三是吃减肥药，药物控制，既不用迈开腿，也不用管住嘴。诚然，“以瘦为美”是当下的审美观，不少女性为了让自己变得更美，不惜一切代价进行瘦身！

目的很明确：“瘦成一道闪电”但是！科学减肥很关键。今天，我们来说说减肥方法几种错误观念吧：

一．运动减肥

2009年的一项研究表明，人们在运动后似乎总会增加食物摄入。一方面他们觉得自己燃烧了许多热量，另一方面也是因为运动后肚子更饿。2012年的另一篇综述发现，人们经常高估运动消耗的热量，所以他们反而吃得更多了。这样的变化常常被称为“代偿行为”——为了补偿运动带来的热量损失，我们可能会无意识地调整自己的行为。

运动能够改善血压、胆固醇和血糖水平，促进睡眠，调节情绪，对保持健康很重要。然而悲伤的是，运动不是“减肥药”。我们一直把运动当成最重要的减肥方式，然而与此同时，我们也一直忽视了向公众宣传运动对健康的真正益处，由此造成了大众对长期体重管理的错误认知。运动对健康有莫大的好处，只是对减重来说，它真的没有那么重要。所以请不要指望单靠增加运动减掉大量体重。

二、节食减肥

少吃多动这句话我们都已经听倦了，对于懒散惯了的网友来说，迈开腿比登天还难，权衡之下，也只能勉为其难管住嘴了。

然后，节食从来就不是一种健康有效的减肥方法。尤其在冬季，人体热量消耗大，容易饿，节食对身体伤害很大。即便节食在短期内能减重，但减掉的主要是水和肌肉，而非脂肪。长期节食，比如过午不食、果蔬代餐、不吃主食等等，会导致内分泌不调、月经紊乱、皮肤发黄等问题。另外，忍饥挨饿的痛苦也让节食难以持续，很多人节食后会报复性地多吃，体重反弹到比之前还胖，从此越来越难瘦。

实际上，吃东西和变瘦并不矛盾。只要方法得当，完全可以放心去吃，而且越吃越瘦，享受美味快感的同时，轻轻松松把体重、体脂降下来。

三、减肥药减肥

减肥药真的安全可靠吗？美国50%的减肥处方药，都含有安非他命。作为抑制食欲的药品，服用后最直接的反应就是：情绪亢奋、幻觉幻听、极易成瘾并难以戒断。目前全球唯一的OTC（非处方药）减肥药——奥利司他（排油丸）作为一种长效和强效的特异性胃肠道脂酶抑制剂，它能够特异性抑制人体胃肠道中负责消化脂肪的酶，使酶失活，有效地降低肥胖患者胃肠道的消耗和吸收能力，阻止脂肪在消化道的吸收，进而起到减肥效果。虽然，可以抑制部分脂肪酶分泌，可以抑制部分脂肪吸收，对饮食中脂肪含量大的人，有一定的辅助减肥作用。但严格来说，本身并没有太强的减肥作用，减肥的根本还是要靠少吃多动。况且，因为奥利司他只抑制脂肪酶分泌，并不能抑制淀粉酶，对本身是饮食结构中碳水为主的人，奥利司他的减肥作用就显得更为薄弱了。

过度依赖减肥药的人群，还有可能面对肾胀、肝功受损，支付高额医疗费用拯救健康的危险，对于必须要使用减肥药物的人群，首先应当在医生的指导下合理地用药，切不可在网络上随意购买减肥药，或者朋友推荐的“灵丹妙药”。此外，服用减肥药物前应注意相关药物的禁忌症，服用减肥药期间，还应当积极进行饮食调控并做规律、适量的运动。

“这样减肥也不对，那样减肥也不对，我要咋过才能瘦下来哟”。莫慌，莫慌，小编下期将推出正确有效健康的减肥方法，快快关注我们，不要错过哦！