夏季是一年中温度最高的季节，天地阴阳之气交会于夏季，万物因有阳气而花繁叶茂，因有阴气将结出果实，阳气外发，伏阴在内，气候炎热而生机旺盛，在这个季节，气血运行相应地旺盛起来，成人的新陈代谢和儿童的生长发育都会加快，也容易出现些疾病。

某患者

我精神不太好、胸口闷、脑壳昏、胃口不太好、有点想吐，睡觉总是睡不醒…，医生，我这是怎么了？

周医生： 同志，你这是中暑了。

中医养生之道，讲究“天人合一”。人顺应“天时”，就是合。“天”就是大自然，“时”就是自然规律。夏天天气炎热，昼长夜短，中医认为"心与夏气相通应"，夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心”，夏季养生的一大关键就是养“心”。

某患者

在夏季，生活上应该怎样注意呢？

夏季属于发散的季节，人体气机也应处于外散的状态。如何外散呢？比如：第一、早晨可以早点起床，多接触上午十点以前的阳光，呼吸新鲜空气，充实肺气，增强身体机能；第二、借助夏季发散的作用，通过适当的锻炼等方式适当出汗，把身体的瘀滞透发出去；第三、心在志为喜，随时保持喜悦的心情，减少情志致病的机率。

某患者

饮食上应该怎样注意呢？

饮食可以从以下三方面入手：

一、健脾除湿

湿邪是夏季一大邪气，脾胃功能下降，人体会出现胃口不好的情况，长夏季节容易腹泻，疲倦乏力，舌苔白腻，所以可常食用健脾利湿之物，一般选择芳香化湿和淡渗利湿之品，如藿香、薏苡仁、茯苓、赤小豆等，泡水喝或煮粥。

二、清热消暑

夏季温度高，暑热邪甚，人体心火易旺，可选用清热解毒消暑之品，以清心火之物为主，可食用绿豆、莲子心、黄瓜、冬瓜、西瓜、甘蔗等祛除暑邪的蔬菜瓜果。

三、补养肺肾

按照五行相生相克规律，夏季人体心火旺，可使肺金、肾水虚衰，故应注意补养肺肾之阴，可选用百合、桑葚、枸杞子、五味子以收敛肺肾之气，防止汗出过多，耗伤津气。

某患者

我家孩子身体撇，生活上有没有需要注意的呢？

主要有三个方面需要注意：

一、少进食生冷

各种饮品，如汽水、果汁、酸奶等，大都性质偏寒凉，且含有较多的糖分，食入后一方面会损伤脾阳，影响脾胃的运化功能，脾胃功能差的儿童甚至会出现呕吐、腹泻、发热等症状；另一方面寒性收引，会阻滞肠胃气机，致使痰湿停留，长期食用会导致儿童发胖。

二、预防中暑

儿童为纯阳之体，排汗较成人多，而夏季气温高，暑邪容易郁于肌表，导致中暑，暑热之邪伤阴耗气，甚至出现气阴两竭的重症。在炎热的夏季，首先，应该穿着柔软、宽松、透气、吸汗性强的纯棉织品；其次，不适宜在烈日下长时间玩耍，必要时戴遮阳帽；另外，宜多补充水分，中医讲酸甘化阴以生津补液，饮品可以多给孩子喝酸梅汤、柠檬泡水等。

三、保护皮肤

儿童肌肤薄嫩，夏季出汗多，如果不及时搽汗，汗液会淤积于皮肤，导致毛孔堵塞引起痱子；夏季蚊虫活跃，小孩有被叮咬或蛰伤的危险。小孩在玩耍时可使用汗巾并及时更换，在草丛中玩耍应穿长袖衣、长裤等。平时养成勤洗手，勤换衣，勤剪指甲的好习惯，保持皮肤清洁卫生，还可以在端午节前，到我院中医科，针对个人体质开取中药熬水洗浴，可起到疏散风热，芳香化湿、清利头目的功效。

某患者

我和我儿子都是齁ber，夏季有没有什么特殊又简单的方法可以让我们冬天好过些喃？

当然有咯，那就是 —— 冬病夏治“三伏敷贴”。

夏季自然界阳气盛，人体阳气旺，按照《黄帝内经•素问•四气调神大论》“春夏养阳”的调治原则，在夏季阳气最旺盛的时间段通过外治法治疗冬季容易发生或加重的疾病，提高机体的抗病能力，从而使疾病在冬季减轻或不再发生。如我院中医科针对成人和小孩，在三伏期间，会采用穴位敷贴、艾灸、拔罐等不同的培本扶正的外治方法疏通经络，祛除伏寒，顾护和充实阳气，从而以起到防治冬季疾病的作用。

科普医生

周 璟

中医主治医师，本科毕业于湖南中医药大学，研究生毕业于成都中医药大学。三代中医世家，从小耳濡目染，秉承家学。师从省名老中医刘小凡教授，跟随导师抄方三年，相继在湖南中医药大学附属医院、成都中医药大学附属医院、四川省人民医院等学习，发表学术论文6篇。

门诊时间：周一到周五全天。