睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一。为引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，国际组织将每年的3月21日定为世界睡眠日，2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。
   失眠指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。失眠表现为入睡困难（入睡时间超过30分钟)、睡眠维持障碍(整夜觉醒次数≥2次)、早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少（通常少于6小时），同时伴有日间功能障碍。

一、失眠的中医机理和治疗原则
   失眠,在中医古代书籍中称“不寐”、“不得眠”、“目不暝”、“不得卧”。
   《灵枢·营卫生会》曰：“卫气行于阴二十五度，行于阳二十五度，分昼夜，故气至阳而起，至阴而止。”这里的起指醒，止指寐，睡眠。也就是说，卫气不能入于阴则不寐，失眠。
   可见，治疗失眠的基本思路就是如何让阳入于阴。
二、中医治疗失眠的一些简便方法
   1、口服茶叶合酸枣仁
   方法：每天清晨8时前，将绿茶15g用开水冲泡两次饮服，晨8时后忌饮茶水，晚上就寝前冲服酸枣仁粉10g。
   机理：李时珍《本草纲目》说：“茶苦而寒，阴中之阳，沉也，降也，最能降火。火为百病，火降则上清矣。”清上者，清头目也。降火以去阳盛，使阳能入阴。茶叶含咖啡因，能使大脑兴奋，血流加快，消化液增多。早晨饮茶，可助白天阳气的活动，能除去失眠造成的头晕脑胀、神疲乏力、健忘纳呆、口苦欲饮等症。晨8时后忌茶，是咖啡因的作用由强渐弱，以利于晚上阳交于阴。酸枣仁，甘酸入心肝，养心阴补血、宁心安神，晚上冲服有助于补充阴的不足。两药合用，调和阴阳，使阳入阴。

2、《伤寒论》桂枝汤泡脚 

   方法：将桂枝18g、赤芍18g、炙甘草12g、生姜18g、大枣18g，煎成热汤，临睡前泡脚半小时许。有安神之功，对于心脾两虚或阳气虚弱的失眠有较好疗效。
    机理：桂枝汤能调和阴阳，为辛甘温之剂，用于泡脚，作用于身体下部，“上病下治”，使心火不亢，心神潜静，故可治失眠。足底有涌泉穴，为肾经穴位，卫气由阳入阴，最先入的是肾经，所以用能调和阴阳的桂枝汤泡脚，有助于卫气通畅地入肾经，卫气由阳入于阴，从而达到治疗失眠的目的。

3、指按列缺穴合后溪穴

   方法：两手虎口自然平直交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上，指尖下凹陷中就是列缺穴；微握拳，第5掌骨指关节后尺侧的远侧掌横纹头赤白肉际就是后溪穴。
   按男左女右，男性按左手的列缺穴合后溪穴，女性按右手的列缺穴合后溪穴；按压力度感觉到微痛但是能忍受即可；卧床临睡前，交替按压列缺穴合后溪穴，边按穴位边深呼吸。
   机理：循行腰背正中的督脉和循行胸腹正中的任脉是一对最大的阴阳，任脉交会穴是列缺穴，按压列缺穴引阳入阴；督脉交会穴是后溪穴，按压后溪穴引阴入阳。
    备注：使用上述简便方法后,睡眠障碍没有改善,请及时到医院就诊。

三、该院对失眠的中医特色治疗方法

   备注：以上措施均需在医师指导下使用。

 （王良、医师报陈远航 ）