近日，四川省癌症防治中心第二届肿瘤防治科普作品比赛成功举办，安岳县人民医院吴本毅制作的《运动真的能防癌抗癌？多运动，可防癌！》、李娜娜制作的《癌症是吃出来的吗？》分获二等奖，周琳竣制作的《原来避开癌症需要做到这些》荣获三等奖！

《运动真的能防癌抗癌？多运动，可防癌！》--预防保健科 吴本毅

“生命在于运动”，日常生活中，我们经常提倡运动，这是因为，人体各种机能的有效运转缺少不了运动，运动和健康之间有着十分紧密的联系，它是保持健康的灵丹妙药。

运动的确能够防癌！经常运动者的免疫机能较好，这是抗癌的第一道防线。但需要提醒，这里指的运动都不是剧烈的运动，而是长期的，有恒的有氧运动。

运动防癌的原理主要有以下四个方面：①运动能增加免疫细胞；②运动会刺激激素分泌；③运动可改善人的情绪；④运动能锻炼人的意志。首先，人体免疫细胞的数量可随运动量的增大而上升，从而使癌细胞在形成之初就被消灭。其次，运动本身也会刺激体内某些激素的分泌，加快骨髓生成白细胞的速度，增加吞噬细胞的能力，对体内出现少量的癌细胞，很快就会被众多的白细胞围攻歼灭。然后，运动时大脑会产生能引起人体身心愉快的物质，可以消除忧愁和烦恼，抑制不良情绪。最后，运动能锻炼人的意志，增强战胜癌症的信心和毅力，这对战胜许多疾病都是至关重要的。

《癌症是吃出来的吗？》--预防保健科 李娜娜

多癌症与营养因素有关，包括膳食中摄入的热量、脂肪过多，食物中某些营养成分不足等，属于这一类的癌症有胃癌、直肠癌、结肠癌、卵巢癌、宫体癌和乳腺癌等。

高脂肪饮食可增加结肠癌、乳腺癌、前列腺癌的发病率。有资料显示，大量脂肪使女性雌激素合成增加，促发激素依赖性癌（如乳腺癌）的危险上升。长期过量摄入蛋白质也会增加患癌的风险。锌、钙、硒、钼、碘等摄入不足也易患癌症。

由于肉类直接在高温下进行烧烤，被分解的脂肪滴在炭火上，食物脂肪焦化过程中的产物与肉里蛋白质结合，就会产生一种叫苯并芘的致癌物质，附着于食物表面。经常吃这类被苯并芘污染的烧烤食品，致癌物质会在体内蓄积，有诱发胃癌、肠癌的危险。

已有充分证据表明：含酒精的饮料是口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌及乳腺癌（包括绝经前和绝经后）的病因。同时，充分证据表明含酒精饮料是男性结肠/直肠癌的病因。

世界卫生组织报告指出，1/3的癌症完全可以预防。

综上所述，完全可以降低癌症的发生几率。一定要重视“癌从口入”，关注食品安全。

《原来避开癌症需要做到这些》--消化内科 周琳竣

你我都是从一粒小小的细胞变来的，全身的细胞数量居然可以达到50万亿个，而正常细胞到底经历了什么才导致它狠心叛变，成为癌细胞呢？答案就是，内外夹击的致癌因素。外在的致癌因素，比如说吸烟、喝酒、辐射、病毒感染等因素；内在的致癌因素，最重要的就是基因易感性。

目前要通过修改基因来防治癌症，我们还办不到，但是从外在因素防癌，已经硕果累累了。比如乙肝病毒会唆使肝细胞癌变，HPV病毒会唆使宫颈细胞癌变，而它们都能用疫苗来预防了。戒烟戒酒更是厉害，可以降低很多种癌的发生率。但是呢，如果坚持远离所有外在致癌因素不仅很难办到，还会丧失很多生活的趣味。

大多数人都做不到，又改变不了基因，难道就只有选择躺平接受命运的安排了吗？不不不，现代医学给了大家逆天改命的机会，那就是早发现、早治疗，早发现就是记得定期体检，生病了不要硬抗，该检查就检查；早治疗就是，正常细胞叛变成癌细胞再从一堆癌细胞长成一大块肿瘤，整个过程有少则几个月多则几年的时间，要趁病变还小的时候发现它、干掉它，如果等到它发展到晚期，到处转移，医生也只能望癌兴叹了。

特别提醒，中国癌症新发数量前十名中胃肠道就占了三个，尤其在我们川渝地区，无辣不欢，40岁以后的人群体检时，请记得加上胃镜和肠镜检查！