小张（化名）注重健康生活，每天都坚持锻炼，但是这段时间无缘无故出现了胸闷，心悸，他担心是心脏出问题了，去医院检查一圈下来各项指标都显示正常，小张怀疑检查结果不准确，又到另一家医院检查显示结果一致。医生建议小张到精神科检查一下，小张想“我又不是精神病，怎么要到精神科去呢？”他半信半疑来到精神科，医生对他的病史进行了详细的询问后，做了相关检查，结果提示小张存在明显的精神性焦虑和躯体性焦虑，在精神科医生的治疗下，症状逐渐好转。

小张这是怎么回事呢？

  原来小张这是得了心身疾病，是由于对身体健康的过分关注，长期存在的心理压力诱发出了生理反应。

什么是心身疾病呢？

   是由心理社会因素引起的躯体生理机能或器质障碍，医学上称为“心身疾病”。

为什么会得“心身疾病”呢？

   其实心理健康与身体健康是存在密切关联的，随着生活节奏加快、工作压力增加，当我们长期处于较大压力下，而无法有效疏解，心理长期处于应激状态，就会出现烦躁、焦虑、无助，混乱、健忘、阻滞、失眠、心悸、胃肠道不适等心身症状。

当我们出现烦躁、焦虑、无助等负面情绪的时候如何自我调节呢？

  1.可以适当运动，给自己的负面情绪找一个宣泄的出口；

  2.尝试向家人和朋友倾诉，多交流，表达自己的真实想法；

  3.尝试着慢慢放松心态保证充足的睡眠；

  4.可以进行深呼吸、冥想、放空自己，让自己慢下来；

  5.去做一些自己喜欢的事情。

   如果长时间都没有得到有效的疏解，出现明显的心身反应，一定寻求医生和专业人员的帮助。

温江区第三人民医院精神科门诊为您提供专业的诊疗服务！

医生简介

帅久红

成都市温江区第三人民医院副院长

精神科主治医师

成都市精神病与精神卫生质控中心专家组成员

四川省认知科学学会认知康复专业委员会委员

成都市温江区卫生健康局严重精神障碍管理督导组专家。曾在成都市第四人民医院、成都市第五人民医院进修学习。

专业擅长：心身疾病、儿童青少年的行为和情绪障碍、精神科常见病、多发病的诊治及心理咨询、心理治疗。

坐诊时间：每周三上午8：30-11：00

（法定节假日除外）

预约方式：温江区第三人民医院微信公众号预约

（供稿：温江区第三人民医院门诊 陈爱玲；推送：医师报陈远航）