近些年，受生活节奏加快的影响，许多人忙碌于高强度、高压力的工作与生活中，忽视了身体的照顾，导致机体处于亚健康状态，并因此增加了各种慢性疾病的发生风险。也正因此人们开始关注身体健康，重视养生，因中药可以清除体内多余自由基、补充微量元素、提升机体免疫力，具有养生功效，故人们在不经意间达成共识，开始服用中药，但却不知“是药三分毒”，用错药不仅无法养生，还会对身体造成严重伤害，只有选对药、用对药才能达到养生的目的。本文就来和大家说一说8种常用养生中药的用药方法。

1、人参

      人参具有生津安神、补脾益肺的功效，有助于补充元气、兴奋神经系统、提高机体免疫力、延缓衰老，在绝大多数人认知中，人参为补品，对身体有很大好处，其实不然，人参为大补之品，应循序渐进的服用，不可操之过急或过量服用，且应注意季节变化，一般建议秋冬天气凉爽时进食，夏季天气炎热不宜进食。人参可泡酒、可泡水、可煎汁、可炖服、可嚼食、可煲汤，每日用量应控制在5--10克之间，不宜过多，且要注意，食用人参后不可饮茶、不可使用萝卜，人参不可与葡萄同食，以免影响药效。

2、三七

      三七为名贵中药材，具有散瘀止血、消肿定痛的功效，本身无毒性，无明确的使用期限，尤其适合日常保健，具有显著功效，一般吃四个月左右就能感受到身体机能的变化，适用于防治心脑血管疾病，如冠心病、高血压、高血脂、心绞痛、心脏病与胆固醇等，且可美容、祛斑。三七可泡水、可泡奶，建议每日清晨用餐后服用一次、晚睡前服用一次，这是人体吸收效果最好的两个时间段，每日服用剂量控制在2--3克，每日2--3次，每日总用量不可超过9克。

3、甘草

      甘草味甘性平，功效颇多，包括清热解毒、补益心脾、润肺祛痰、缓急止痛、调和诸药等，可煎汁、可泡水、可煮粥、可煲汤，每日用量以3--10克为宜，不可长期过量服用，以免引起水肿、低钾血症、心律失常、血压升高，且湿盛胀满者不可服用甘草。

4、菊花

      菊花味辛、苦、甘，性微寒，具有解毒、平肝、明目以及疏风散热的功效，可泡茶、可煎服，一般来讲，不同的炮制方法能够产生不同的作用功效，但用药方法基本一致，每日总用量以6--10克为宜，相对来讲，苏杭一代的小白菊与大白菊为菊花中佳品，可取汁泡茶，每次3克，每日3次。

5、金银花

      金银花味甘性寒，具有清热解毒的功效，可内服可外用，亦可制成露剂，常用食用方法为泡茶，一般取一茶匙金银花用滚烫开水冲泡，焖10分钟后即可饮用，可与蜂蜜、冰糖、菊花、茉莉花等搭配，每日总用量以9--30克为宜，但要注意，金银花贫寒，不可长期应用，且气虚体弱、脾胃虚寒、阴证疮疡以及处于经期者不宜用药。

6、胖大海

      胖大海味甘性寒，具有润肠通便、清肺利咽之功效，尤其是用与风热邪毒侵犯咽喉所致暗哑，对其他原因所致暗哑无效，可泡茶、可煮茶、可煎服，煎服时常用量为2--3枚，值得注意的是，胖大海具有一定毒性，代茶饮时每次用量切勿超过3枚，而脾虚者与老年突然失音者应慎用，以防中毒。

7、枸杞子

      枸杞子味甘性平，具有益精明目、滋补肝肾的功效，且有助于延缓衰老，适合机体抵抗力差、体质虚弱者，建议长期坚持服用，可泡水、可泡茶、可干嚼、可泡酒、可入药，服用方便，每日最佳用量为5--20克，坚持每日少量服用即可获得显著效果，但要注意，枸杞子具有较强的温热功效，不建议性情急躁、摄入大量肉类后面泛红光以及高血压患者。另外，感冒者、腹泻者、身体有炎症者不宜服用，脾虚有湿者、外邪实热者、泄泻者不可食用枸杞子。

8、决明子

       决明子味甘苦、性微寒，具有降血脂、降血压以及清肝明目等功效，可煎服、可泡茶、可煮粥、可外用，每日用量以10--15克为宜，但要注意，女性长期服用决明子可致月经不调、子宫内膜异常，且决明子属于泻药，长期服用不仅会引起腹泻，且会损伤机体正气，孕妇、腹泻者、低血压者慎用。

      另外提醒大家，中药滋补功效强，虽然能够调养身体，但并不适合所有人，在选择单一一种中药时应咨询专业的中医生，合理选择药物，明确具体用量，尤其是应用人参等大补药物时，一定要合理用药，切勿长时间、大量服用，以免造成不必要的伤害，且要注意用药时间，不可中西药同时服用。

      总之，中药养生、保健功效显著，运用机会逐渐增多，我们可以选用中药调理身体，但应辨明体质，明确中医辨证论治理论，正确用药、合理用药，只有这样才能达到事半功倍的效果。以上就是本文对8种常用养生中药用药方法的介绍，希望可以为您带来帮助。（作者：峨眉山市中医医院尹佳）