医师报讯 （通讯员谢凯）2025年11月28日，成都市郫都区唐昌镇卫生院中医理疗科的走廊里传来阵阵感谢声，代女士手捧一面印着“妙手回春正筋骨 仁心济世暖患者”的锦旗，郑重地送到余伟医生手中，向余伟医生说：“谢谢你余老师，我妈的肩颈好多了！”  

“余医生，我这肩颈疼了快五年，最近半年越来越严重，抬个手都费劲，给娃娃做饭、叠衣服都受影响。”初诊时，蒋女士揉着右侧肩颈，满脸愁容。作为一名退休教师，她因常年久坐伏案，熬夜处理工作，近半年来右侧肩颈僵硬感明显加重，不仅转动头部时伴随“咯吱”响声，抬臂梳理头发、拿取高处物品都成了难题，夜间常因肩颈酸胀难以翻身，尝试过贴膏药、按摩店放松等方式，效果都只能维持一两天，疼痛反复让她脾气变得急躁，生活质量大打折扣。
余伟医生为蒋女士细致查体，发现其右侧斜方肌、冈上肌紧代僵硬，肩关节前屈、外展活动度明显受限，结合她的工作习惯与症状表现，判断为“颈肩综合征”，属中医“痹症”范畴，多因长期劳损致经络阻滞、气血运行不畅所致。针对蒋女士的情况，余医生制定了个性化中医理疗方案：以毫针针刺肩髃、肩髎、风池等穴位疏通经络，配合推拿手法松解颈肩紧代肌群，再用中药热包外敷促进局部血液循环；同时反复叮嘱她调整平时坐姿，教她“颈肩放松操”，提醒每坐1小时起身活动5分钟，避免长期低头看手机。



经过一个半月的规律治疗与居家康复，蒋女士的肩颈疼痛明显缓解，肩关节活动度基本恢复正常，不仅能轻松抬臂做家务，夜间也能安稳入睡。
面对患者的感谢，余伟医生说：“肩颈问题在中年人群中很常见，及时干预、科学调理就能有效缓解。”这面锦旗，既是患者对余医生的认可，也映照着唐昌镇卫生院中医理疗科守护群众健康的初心。
医生提醒：肩颈不适早调理，远离“中年肩颈危机”
一、肩颈不适信号早识别（别把“劳损”当“小事”）
1、初期信号：颈肩偶尔酸胀、僵硬，转动头部时伴随轻微响声，休息后可缓解，多与久坐、低头有关；
2、加重表现：肩颈疼痛频繁发作，单侧或双侧肩膀发沉，抬臂困难（如无法顺利举高手臂、系安全带），部分伴随头痛、手臂发麻；
3、危险提示：若出现肩颈疼痛伴随头晕恶心、手指无力、走路不稳，需警惕颈椎间盘突出压迫神经，及时就医排查。
二、各人群需重点警惕（这些因素易诱发肩颈问题）
1、办公人群：长期伏案打字、低头看文件，颈肩肌肉持续紧代，易形成“办公肩”；
2、家务主力：频繁低头扫地、擦桌、抱孩子，肩颈长期承受单侧发力，加重劳损；
3、不良习惯：睡前长时间刷手机、枕头过高或过低，导致颈椎生理曲度变直，诱发不适。
三、中医理疗应对肩颈问题（对症选择更有效）
1、针灸治疗：通过针刺颈肩穴位（如肩井、大椎、曲池）疏通经络，缓解神经压迫引起的疼痛、麻木，适合疼痛反复、伴随手臂发麻的情况；
2、推拿松解：采用揉、滚、按等手法放松颈肩紧代肌群，调整颈椎小关节位置，改善肌肉僵硬，适合久坐后的肩颈酸胀；
3、中药外敷：用温热的中药包（含艾叶、桂枝、乳香等）敷于颈肩，借助药力与热力温通气血、驱散寒湿，适合遇冷加重的肩颈不适；
4、康复锻炼：坚持做“颈肩放松操”（如缓慢转头、双肩绕环、靠墙收下颌），或练习八段锦中的“双手托天理三焦”动作，增强颈肩肌肉力量，巩固理疗效果。
四、日常护肩颈“四要诀”（预防比治疗更重要）
1、调姿势：办公时保持“电脑屏幕与视线平齐、肩膀自然下垂、腰部有支撑”，避免含胸驼背；
2、勤活动：每工作30-40分钟，起身做“颈肩拉伸”（如右手过头顶向左拉左肩，左右交替），每个动作保持15秒；
3、选对枕：选择高度约8-12厘米的颈椎枕，睡觉时让颈椎保持自然生理曲度，避免过高或过低；
4、避寒湿：颈肩部位避免直吹空调、风扇，秋冬可穿带帽卫衣或搭薄围巾，防止寒湿入侵加重不适。