俗话说“要长寿，先养脑，养脑度百岁。”大脑的健康关系着我们每一个人的健康和长寿，这般“头”等大事不容忽视！
随着年龄的增长，我们的大脑功能将逐渐发生退化。在前几年热播的电视剧《都挺好》中，苏大强被确诊为老年痴呆症，明明已经退休好些年了，却成天嚷着要去单位上班，甚至出个门都能忘了回家的路……其实他的病情早有征兆。

     目前，老年痴呆症仍是一个无法被彻底治愈的疾病，一旦患病，只能通过药物和其他方式来缓解症状。想判断自己的脑健康水平，不妨先回答以下几个问题：

您是否经常忘事，丢三落四？

      是否突然间对自己的家或居住的小区感到陌生，甚至在熟悉的地方迷路？

      是否出门买菜时连简单的账都算不清楚？

      和别人聊天时是否常常词不达意、语无伦次、前后重复甚至颠倒？

      是否情绪波动，喜怒无常，时而淡漠，时而兴奋？

如果以上问题您的答案大部分是“是”，您很可能已经出现脑健康水平下降的情况，有可能患上了轻度认知障碍，甚至是老年痴呆（又称阿尔茨海默病）。研究表明，中国是世界上老年痴呆症患者最多的国家。我国65岁以上轻度认知障碍的患病率达20%，发展为老年痴呆症的比例每年递增 15%以上， 3年后高达53%。

     那么，面对阿尔兹海默病我们该如何应对呢？答案是：
改变饮食和生活方式！

     因为除了药物治疗外，饮食习惯，生活方式、认知功能训练，都会影响阿尔茨海默病的病情发展。

饮食

     饮食上，目前认为以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格，在有效预防高血压，高血脂，糖尿病等血管危险因素的同时，也可降低认知功能衰退，从而减少阿尔茨海默病的发生。哥伦比亚大学一项研究发现，严格坚持控制饮食的人把患阿尔茨海默病的风险降低了40%。

体力活动

     太极拳作为一项柔和的运动方式，不受场地制约，深受广大中老年人推崇。研究表明太极拳可以改善脑血流和供氧，长期坚持可以改善人的情绪状态，使人心境平和。坚持3个月以上的太极拳活动，可以改善老年人的认知情况，降低老年患者的抑郁症状，并且还能改善老年人的睡眠质量。

舞蹈

     舞蹈应该在不影响心肺功能的前提下进行，能有效改善老化伴随的认知下降、反应时等。每周两次长约1小时的跳舞活动，坚持8个月后会发现，认知领域的空间记忆得到了提升。对于已经处于轻度痴呆的患者，跳舞能延缓痴呆进程。

    除此以外，研究还发现：与家人一起居住，访问亲友，读书读报、听音乐、参加娱乐活动、体力活动（如体育锻炼、散步）以及活动多样化（如旅游、编织、园艺）等，对患者的认知、情绪、行为都有一定帮助。不仅可以帮助老人回忆起过往的事情，还可以一定程度上缓解老人焦虑、紧张的情绪。

      崇州二医院康复医学科成立于1998年，现已发展为崇州市康复医学质控中心、四川大学华西医院康复医学科医疗联盟合作科室。科室拥有专业的言语认知评估训练系统，为言语及认知障碍患者提供专业的评估和专业的康复训练，评估内置常见的认知量表心理量表，提供经信度效度检验的认知成套测验。适用于失语症、构音障碍、智力障碍、听觉障碍、儿童言语障碍、发育迟缓、心理问题等的评估与训练。系统将治疗和娱乐结合为一体，增强患者训练的注意力及兴趣，治疗效果显著提高。