图为讲座线上截图。

随着犍为县玉津镇罗城路众恒中央公园E区小区调整为低风险地区，全县有序恢复生产生活秩序，乐山市疫情防控取得阶段性重大成果。针对此轮犍为县疫情可能给社会和各界群众带来的心理困扰和各类心理问题，为调适、疏导全市广大干部职工与市民群众压力和不良情绪，保持良好心态，4月15日上午10时，由乐山市总工会、乐山市精神卫生中心主办，乐山市职工心理健康指导中心承办的“新冠肺炎疫情期间心理应激的自我管理与调适”心理健康讲座在线开讲。全市机关、企事业单位干部职工、精神卫生医疗机构、心理咨询工作者及基层心理服务志愿者共1200余名参与线上会议。

上午十时，讲座在“腾讯会议”上开讲直播。乐山市职工心理健康指导中心专家、市精神卫生中心业务副主任、副主任医师、国家二级心理咨询师马杰为全市干部职工作“新冠肺炎疫情期间心理应激的自我管理与调适”心理健康讲座。他通过浅显易懂的具体事例讲解人群对疫情事件的心理应激性反应，心理应激的表现形式、调适目标、自我管理与调适方法等内容，引导听众用科学、正确的方式打开心理健康认知观。明白在疫情非常时期，每个人都会有不同程度的焦虑，这是疫情情境下的正常反应和保护性反应。要允许它们的存在，不自责，也不指责和抱怨他人，学会放松来缓释焦虑情绪。

结合7个常见的心理健康问题，讲座最后，马杰老师还交给大家一些心理自助与疏导小技巧和方法，帮助大家心理“自助”与“助人”。包括：正确认识自己的心境反应；以恰当心态面对疫情信息；积极和相关人士进行沟通；维持积极健康的生活方式等内容。

培训结束后，参加社区一线防控的“大白”李女士表示，有效的沟通是“治愈”情绪的最好良方。通过聆听马老师的心理讲座，明白了可以通过电话、网络多与家人、亲友和朋友交流,相互鼓励、分享自己的感受，以获得心理上的相互支持，让我们更好地享受生活、积极应对疫情带来的负面影响。（张菁、何鹏飞、医师报陈远航）